Belajar Sehat Bersama Klikdokter

Belajar Sehat Bersama Klikdokter

Betis terasa pegal merupakan salah satu keluhan yang acap kali dikeluh oleh banyak orang, lebih-lebih oleh orang-orang yang banyak aktivitas yang berat. Klikdokter kali ini akan membahas beberapa hal terkait dengan sistem untuk menyelesaikan pegal betis. Bila hal ini tidak segera dituntaskan maka dapat menyebabkan kaki kram dan susah untuk digerakkan. Sesungguhnya ada beberapa hal yang menyebabkan betis menjadi pegal antara lain yakni varises, kram otot, dan otot tegang. Berikut ini yaitu sebagian cara memecahkan betis pegal.

 

Pertama adalah dengan menerapkan es batu untuk mengompres komponen betis yang pegal. Perlu dikenal bahwa sifat dingin pada es kapabel membuat otot menjadi rileks sehingga tidak lagi tegang. Caranya sungguh-sungguh gampang adalah cuma perlu mengambil sebagian es batu kemudian dibalutkan pada kain untuk mengompres betis yang terasa pegal.

 

Kedua adalah merendam kaki menerapkan air hangat. Info Terkini Seputar Kesehatan Kesehatan menjelaskan bahwa air hangat memiliki khasiat untuk menuntaskan betis yang pegal. Campuran air panas dengan air lazim secukupnya sampai suhunya hangat, kemudian celupkan kaki pada seember air hangat hal yang demikian lalu mendiamkannya dalam waktu 20 menit. dapat juga dengan menambahkan garam pada air hangat sehingga dapat membantu untuk mengendurkan otot yang tegang.

 

Ketiga merupakan menjalankan peregangan yang mana metode ini menjadi salah satu metode paling mudah untuk memecahkan pegal pada betis. Peregangan ini bisa dikerjakan dengan mengangkat kaki pada tembok kemudian mendiamkannya dalam waktu sebagian menit. Setelah itu kaki bisa diwariskan sambil dipijit. Lakukanlah berulang-ulang hingga rasa pegal pada betis mulai sirna. Cara demikian tak membutuhkan alat atau bahan lain sehingga lebih praktis.

 

Keempat merupakan dengan mengerjakan rehat yang cukup. Sekiranya telah mulai terasa pegal pada betis, usahakan untuk seketika rehat dan jangan melanjutkan kesibukan untuk sementara. Bila perlu, oleskanlah krim atau salep pada komponen betis yang terasa pegal.

 

Itulah Berita Kesehatan terkait tips yang dapat dilakukan untuk menuntaskan betis pegal. Perlu dikenal bahwa keluhan berkaitan betis pegal ini memang sering kali terjadi sehingga tak boleh disepelekan.